En este artículo vamos a hablar de un ejercicio llamado “Yo soy” tanto de sus beneficios como los pasos necesarios para practicarlo. Este ejercicio te va a ayudar a subir tu autoestima tanto en tu vida laboral como en tu vida personal.
Te dejo la información en formato vídeo por si así te interesa
Antes de nada, puntualizar que la autoestima no es algo estático, sino que puede ir variando dependiendo de la situación que estés viviendo, de las herramientas que utilices…
Esta es una buena noticia porque en el caso de que quieras mejorar tu autoestima ponte a ello porque lo puedes conseguir.
A veces, en el trabajo soportamos tanta carga de trabajo y tanto descontrol que parece que hagas lo que hagas nunca es suficiente. ¡Cuidado! Estas situaciones pueden comenzar a afectar tu autoestima y tu bienestar emocional ¿Te está pasando a ti?
¿Sientes que te iría bien tener más confianza en ti?
Lo que sí es seguro es que no estás solo/a, es algo normal. Está en tus manos buscar soluciones y mejorar tu autoestima con el ejercicio de “yo soy”.
Si no has escuchado nunca de qué va este ejercicio, puede que te salten las dudas y no tengas claro si vale la pena intentarlo. Déjame que te comente algunos de los beneficios que puedes experimentar.
BENEFICIOS DEL EJERCICIO “YO SOY”
Cambia patrones de pensamiento negativos
Muchas personas tienen patrones de pensamiento negativos en los que se enfocan en sus debilidades o errores en lugar de sus fortalezas y logros.
Con este ejercicio puedes reemplazar estos pensamientos negativos por unos más positivos y realistas.
Te enfocas en valorar tus logros y fortalezas
Repetir las afirmaciones positivas te ayudará a que tu mente se enfoque en ver y valorar tus logros y esto hará que mejore tu autoestima.
Mejora tu seguridad
Cuando te repites a ti mismo que eres valioso/a, capaz y digno de amor y respeto, comienzas a creerlo y actúas de manera más segura en la vida.
En resumidas cuentas, te va a ayudar a cambiar la forma en que te ves a ti mismo y te permite cultivar una autoimagen más positiva y saludable.
Ahora bien, ¿Cómo puedes saber si este ejercicio es para ti?
¿PARA QUIÉN ES ESTE EJERCICIO?
Este ejercicio es para ti si te reconoces al menos en uno de estos factores
Baja autoestima
Autoimagen negativa
Excesiva autocrítica
Perfeccionismo
Inseguridad
Ahora sí, vamos a definir qué es exactamente el ejercicio “yo soy”
¿QUÉ ES EL EJERCICIO “YO SOY”?
El ejercicio “yo soy” es un ejercicio, que se utiliza, como ya hemos dicho, para reforzar la autoestima y la autoimagen positiva.
Se trata de crear una lista de afirmaciones en las que haces una descripción positiva tuya.
Todas estas afirmaciones comienzan por “yo soy”.
Son unas afirmaciones poderosas que te ayudan a cambiar tu diálogo interno y a cultivar una imagen más positiva de ti mismo.
¿Verdad que suena bien? ¿Te gustaría aprender los pasos para comenzar a practicar este ejercicio?
Pues ahí voy con los pasos…
PASOS PARA PRACTICAR EL EJERCICIO “YO SOY”
1. Haz una lista de afirmaciones positivas
Como siempre te recomiendo, busca un lugar y un espacio para hacer este ejercicio. Si hace falta agenda este tiempo o si es posible hazlo ahora mismo.
Comienza a hacer una lista de cualidades y características de ti mismo que te gustaría destacar y fortalecer.
Por ejemplo:
Yo soy valiente
Yo soy decidido/a
Yo soy fuerte
Yo soy persuasivo/a
Es importante que sean afirmaciones realistas para que realmente haga efecto.
2. Escríbelas en un papel
Escríbelas en un papel, en un cuaderno, en una parte de tu diario, en tu móvil… En el lugar que más te apetezca.
Utiliza el tiempo presente, no utilices el futuro.
3. Repite las afirmaciones en voz alta
Busca un tiempo concreto para leer estas afirmaciones cada día, lo ideal es que esté ligada a una rutina concreta que hagas cada día.
Por ejemplo: Antes de desayunar o después de desayunar. Es un truco para que te sea más fácil acordarte.
Al repetir las afirmaciones de forma regular, acaban llegando a tu subconsciente.
Cuando las digas, hazlo con esa emoción que te produce sentir que son ciertas.
Apunta los cambios que vas teniendo
Lleva un registro de cómo te sientes y de cómo va mejorando tu autoestima. Lo puedes hacer en aquel lugar que te parezca más cómodo y más práctico.
Tu bienestar emocional es importante. Aprovecha esta oportunidad para invertir en ti. Comienza a hacer este ejercicio y a experimentar todos los beneficios que te va a dar.
Este ejercicio es gratis y solo necesitas tiempo, papel y algo para escribir.
RESUMEN
El ejercicio “yo soy” es importante porque te ayuda a cambiar la forma en que te ves y te permite cultivar una autoimagen más positiva y saludable a través de la repetición constante de afirmaciones positivas.
Recuerda que puedes fortalecer tu autoestima, mejorar tu bienestar emocional y construir una base sólida para tu desarrollo personal y emocional.
Simplemente, sigue estos cuatro pasos:
Haz una lista de afirmaciones positivas
Escríbelas en un papel
Repite las afirmaciones
Apunta los cambios que vas teniendo.
Ten paciencia porque es una herramienta muy poderosa, aunque necesitarás tiempo y práctica antes de que comiences a sentir sus efectos. Sé constante y paciente contigo mismo, date esa oportunidad.
Espero que este ejercicio te ayude y si crees que necesitas ayuda profesional, agenda una visita gratuita de media hora y hablamos.
RECUPERA TUS GANAS DE TRABAJAR Y TU CHISPA INTERIOR
Comments