En este artículo podrás adentrarte en el intrigante mundo del estrés laboral, podrás explorar si es ta malo como dicen y cómo puede afectar tu vida.
¿Sabías que el estrés crónico puede tener consecuencias negativas tanto físicas como mentales?
Si te interesa saber si el estrés es bueno o es malo, sigue leyendo que para eso he hecho este artículo. Te dejo el mismo contenido en formato vídeo por si lo prefieres así.
¿Por qué es importante gestionar tu estrés laboral?
El estrés, que parece algo tan normal, si se presenta de forma intensa y prolongada puede perjudicar tu salud tanto a nivel físico como psicológico. Te voy a dar unos ejemplos de lo que te puede provocar para que te hagas una idea:
Diarrea o estreñimiento
Mala memoria
Dolores de cabeza
Rigidez de cuello o mandíbula
Agotamiento
Problemas a la hora de dormir
¿Qué es el estrés laboral? ¿El estrés laboral es bueno o es malo?
El estrés durante muchos años nos ha protegido de situaciones donde peligraba nuestra vida.
Hoy en día no nos enfrentamos a animales salvajes que puedan acabar con nosotros, pero nos sentimos de la misma forma ante un email, con una mala noticia o un error que hemos cometido en el trabajo.
Entonces, ¿El estrés laboral es bueno o es malo?
El estrés en su medida es una especie de poder que tiene nuestro cuerpo. Es su forma de responder a desafíos o retos. El cuerpo busca la forma de encontrar más energía, más concentración.
Gracias al estrés puedes ser más productivo en tu trabajo, pudiendo así entregar a tiempo aquello con lo que te habías comprometido, adaptarte al nuevo programa que ha instaurado tu empresa…
Entonces según esta definición…
¿Es bueno o es malo el estrés laboral?
El estrés en un momento puntual puede ser muy beneficioso, ya que, te ayuda a adaptarte a una situación, superar un reto o entregar algo a tiempo.
El problema viene cuando este estrés es demasiado intenso y se prolonga en el tiempo. En esta situación el cuerpo no puede volverse a equilibrar haciendo que este comience a dañarse.
¡Cuidado que el estrés crónico daña nuestra salud!
Puede desde subirte la tensión hasta crearte depresión y ansiedad. Además, baja tu concentración y tu energía.
¿A qué puede ser debido el estrés laboral sea bueno o sea malo?
El estrés laboral puede ser debido a que la carga de trabajo excesiva o a que la persona no tiene los recursos suficientes para poder solventar la tarea que tiene o por la falta de apoyo que tenga el trabajador.
¿Qué puedes hacer si quieres bajar tu estrés laboral?
1. Pon conciencia
El primero paso es tener conciencia de la situación, así que
Identifica y gestiona las fuentes de estrés: Haz una lista de las situaciones, tareas o personas que te generan estrés en el trabajo.
Luego, busca formas de abordar o eliminar esas fuentes de estrés. Puedes hablar con tu supervisor, establecer límites claros o buscar soluciones alternativas.
2. Establece límites
Aprende a establecer límites saludables entre tu vida laboral y personal. Define horarios de trabajo claros y respétalos. Evita llevar trabajo a casa y dedica tiempo a actividades que te ayuden a relajarte y desconectar.
3. Haz ejercicio regularmente
Haz ejercicio, tu cuerpo te lo va a agradecer. Como siempre explico, elige aquel ejercicio que se adapte a tu vida y a tu situación de salud concreta. Puede ser desde caminar, bailar, hacer bici… Que sea una actividad con la que disfrutes, eso es primordial.
¿Tu situación es que tienes poco tiempo? Solo invirtiendo 20 minutos al día, tu cuerpo y tu mente te lo van a agradecer.
4. Practica técnicas de relajación
Practicar técnicas de relajación: Incorpora técnicas de relajación, como la respiración profunda, la meditación o el yoga, en tu rutina diaria. Estas prácticas pueden ayudarte a reducir el estrés y promover la calma y la claridad mental.
5. Cultivar relaciones positivas en el trabajo
Mantén una comunicación abierta y positiva con tus compañeros de trabajo y supervisores. Busca oportunidades para colaborar, compartir ideas y apoyarte mutuamente. El apoyo social puede ayudar a reducir el estrés laboral.
6. Toma descansos regulares
No te olvides de tomar descansos durante el día. Levántate de tu escritorio, estira las piernas y haz breves pausas para descansar la mente. Estos descansos cortos pueden ayudar a aliviar el estrés acumulado y mejorar tu productividad.
7. Organizar y priorizar tareas
Aprende a organizar tu tiempo y establecer prioridades. Divide tus tareas en tareas más pequeñas y manejables, establece plazos realistas y utiliza herramientas de gestión del tiempo para mantenerte enfocado y productivo.
8. Realizar actividades que te gusten fuera del trabajo
Dedica tiempo a actividades que te brinden placer y te ayuden a relajarte fuera del entorno laboral. Puede ser cualquier cosa que disfrutes, como practicar un hobby, leer, escuchar música, pasear al aire libre o pasar tiempo con tus seres queridos.
Si el estrés laboral persiste, considera buscar apoyo externo. Yo estaría encantada de ayudarte
Recuerda que cada persona es diferente, por lo que es importante encontrar las estrategias que mejor funcionen para ti. Si experimentas estrés laboral crónico o extremo, no dudes en buscar ayuda profesional.
En resumen
En conclusión, el estrés puede ser tanto bueno como malo, dependiendo de su intensidad y duración. En momentos puntuales, el estrés puede ser beneficioso, ya que nos ayuda a adaptarnos a situaciones, superar desafíos y cumplir con nuestras responsabilidades.
Sin embargo, cuando el estrés es crónico y abrumador, puede tener consecuencias negativas para nuestra salud física y mental.
El estrés laboral, en particular, puede ser causado por una carga de trabajo excesiva, falta de recursos o apoyo, y puede manifestarse a través de síntomas físicos y emocionales.
Para gestionar el estrés laboral, es importante tomar medidas activas, como identificar y abordar las fuentes de estrés, establecer límites saludables entre el trabajo y la vida personal, practicar técnicas de relajación, cultivar relaciones positivas en el trabajo, tomar descansos regulares, organizar y priorizar tareas y dedicar tiempo a actividades placenteras fuera del trabajo.
Cada persona es única, por lo que es importante encontrar las estrategias que funcionen mejor para cada individuo.
Priorizar el bienestar y gestionar el estrés de manera efectiva puede mejorar la calidad de vida y promover un equilibrio saludable entre el trabajo y otras áreas importantes de nuestra vida.
Recupera tus ganas de trabajar y si necesitas ayuda profesional cuenta conmigo
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