En este artículo te quiero explicar cómo puedes equilibrar tu vida laboral y personal.
Te dejo la información en formato vídeo por si te gusta más
Actualmente, no es nada fácil tratar de mantener un equilibrio entre tu vida laboral y tu vida personal. Las demandas constantes de trabajo, los plazos ajustados y las expectativas cada vez mayores pueden hacer que sientas que estás en una carrera sin fin.
Y en medio de todo este ajetreo, es fácil perder de vista lo más importante: Nuestro bienestar y felicidad.
¿Tienes tiempo suficiente para tu familia, amigos, intereses personales y autocuidado?
Puede ser que te sientas culpable cuando trates de desconectar del trabajo para dedicar tiempo a tu cuidado y al de tu familia.
No hay un enfoque único, cada uno de nosotros tiene unas circunstancias y desafíos únicos.
¿Por qué es importante tener equilibrio en nuestra vida laboral?
Pero… ¿Qué pasaría si dejas que continúe ese desequilibro laboral?
Hay muchas razones para tener un equilibrio en nuestra vida laboral, a continuación te doy algunos ejemplos:
El equilibro nos protege del agotamiento, del estrés y del desgaste emocional.
Además, nos ayuda a poder vivir más tiempo momentos memorables con tus seres queridos.
Y lo más importante es que nos ayuda a mejorar nuestra salud mental evitando el temido burnout.
El trabajo es importante, pero nuestra vida personal también es igual de importante y en alguna época de nuestra vida incluso más.
Pasar tiempo con nuestros seres queridos, tener tiempo para poder cuidarnos y hacer actividades que nos llenen de energía y vitalidad es esencial no solo por nosotros, sino también por el trabajo.
Cuando no tenemos tiempo para cuidarnos, vamos al trabajo más cansado y cuando vamos más cansados somos menos efectivos y, por lo tanto ,necesitamos más tiempo para acabar las tareas. Se forma así un círculo que hace que tu situación vaya a peor. Es urgente romper ese círculo y poner equilibro en tu vida.
¿Qué pasa cuando no equilibras tu vida laboral?
¿A qué nos referimos exactamente cuando hablamos de desequilibrio laboral?
El desequilibrio laboral aparece cuando el tiempo y la energía dedicada al trabajo supera de manera significativa el tiempo disponible para el descanso, las actividades personales y las relaciones fuera del ámbito laboral.
Es importante buscar estrategias para poder equilibrar nuestra vida. Voy a compartir contigo cinco estrategias para que consigas equilibrar tu vida laboral
CINCO ESTRATEGIAS PARA EQUILIBRAR TU VIDA LABORAL
1. Establece límites claros entre tu vida laboral y tu vida personal.
Sé maestro de la línea divisoria. Se trata de hacer en cada momento lo que nos hemos planteado.
Cuando estés en el trabajo solo haz trabajo y cuando estés fuera del trabajo haz tu vida personal. De esta forma podrás ser más efectivo.
Define horarios de trabajo específicos y comprométete a respetarlos. Así que organízate trabajo de manera que cuando salgas de él, no hagas más trabajo: No respondas emails, no hagas reuniones, no resuelvas problemas.
El horario del trabajo es para trabajar y el horario fuera del trabajo es para tu vida personal
Así que establece horarios claros.
2. Crea un ritual para separar el tiempo de trabajo del tiempo de tu vida personal
El ritual te va a ayudar a hacer una separación mental, entre el trabajo y tu vida personal.
¿No sabes cómo hacer un ritual?
Si no se te ocurre ningún ritual, a continuación te voy a dar unos ejemplos:
Guarda todos los objetos relacionados con el trabajo, dándoles gracias y despidiéndote hasta el siguiente día
Puedes realizar una minimeditación
Pon tu canción preferida, utiliza siempre la misma canción
Crea una oración especial para el momento, tipo: Ahora voy a disfrutar de mi espacio personal, tengo derecho y me lo merezco
Encuentra la opción que va contigo y hazla cada día. Llegará un momento que cuando la hagas tu cerebro automáticamente se pondrá en modo vida personal.
Muchas veces, a pesar de tener tiempo para nuestra vida personal, somos nosotros quien seguimos conectados al trabajo a través de nuestros pensamientos y de nuestro run run.
3. Ten claro que es lo que vas a hacer fuera del trabajo
¿Para qué quieres tener tiempo para tu vida personal? Si tienes claro porque es importante tener tiempo para tu vida personal, tendrás fuerza y motivación suficiente para conseguir defender tu espacio personal.
4. Busca estrategias para evitar trabajar una vez has acabado tu horario laboral
¿Qué es lo que hace que sigas trabajando una vez has acabado tu horario laboral?
Puede ser que a veces sean emails que te siguen llegando fuera del horario laboral, o a veces son notificaciones, llamadas…
Pregúntate: ¿Qué puedo hacer para evitarlo?
Seguro que encuentras muchas alternativas, desde hablar con los clientes para aclarar tu horario, hasta tener dos números de teléfono.
En cada situación será necesario hacer cosas diferentes.
5. Aprende a decir no
Di no a todas aquellas tareas que surjan extras y que no puedes hacer dentro de tu horario laboral. Puedes hablar con tu jefe y enseñarle las tareas que tienes, el tiempo que necesitas para cada tarea para que sea él quien decida a qué tareas le vas a dar prioridad.
En realidad decir no, es decir, sí a tener derecho de vivir tu vida personal.
Te he dejado estas cinco estrategias, pero hay muchas más, vale la pena luchar por tu bienestar.
EN RESUMEN PARA EQUILIBRAR TU VIDA LABORAL
Cuando equilibres tu vida laboral te ayudará a tener mejor salud mental y a prevenir tu agotamiento.
Tan esencial es cuidar tu vida laboral como tu vida personal para ser más efectivos en el trabajo y disfrutar de momentos memorables con tus seres queridos.
Te recuerdo cinco estrategias que te pueden ir muy bien:
Establece límites claros entre tu vida laboral y tu vida personal
Crea un ritual para separar el tiempo de trabajo del tiempo de tu vida personal
Ten claro que es lo que vas a hacer fuera del trabajo
Busca estrategias para evitar trabajar una vez que has acabado tu horario laboral
Aprende a decir no
¡Es hora de priorizar tu bienestar. Equilibrar tu vida personal y profesional te permitirá evitar el agotamiento y el desgaste emocional.
Disfruta de momentos significativos con sus seres queridos y cuida de tu salud mental. ¡No esperes más para encontrar tu equilibrio y vivir una vida plena y satisfactoria!
En el caso en el que quieras recibir ayuda profesional, estaré encantada de acompañarte en tu camino. Mándame un mensaje y hablamos.
¡Recupera tus ganas de trabajar y tu chispa interior!
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