En este artículo, te voy a hablar de cómo tener autoconocimiento gracias a la técnica de escribir un diario.
Seguramente has escuchado de forma continuada la importancia del autoconocimiento en el trabajo, yo misma en otros artículos te lo he mencionado. Y por esa razón he decidido hacer este artículo.
Te lo dejo en formato vídeo por si lo prefieres así.
Aprovéchalo porque es un poder que está en tus manos
¿Lo quieres conocer?
¿Te gustaría saber una técnica sencilla, práctica y efectiva para auto conocerte?
Si es así, enhorabuena estás en el lugar ideal
¿POR QUÉ ES IMPORTANTE EL AUTOCONOCIMIENTO?
Hoy en día, las empresas a la hora de decantarse por un aspirante tienen en cuenta habilidades cómo la gestión emocional, el autoconocimiento, la flexibilidad, la creatividad…. No suele ser un requerimiento, pero sí algo que tendrán en cuenta a la hora de elegir al candidato definitivo.
El autoconocimiento nos dará una información muy necesaria a la hora de plantearnos estrategias. Sabremos con qué cartas contamos, podremos detectar aquellas cartas con las que sacaremos un gran provecho y aquellas cartas que es mejor que cambiemos por otras de mejores. Siempre podemos mejorar nuestras cartas gracias a ser conscientes, hacer cursos y practicar.
Ante retos importantes podremos dar mejores respuestas.
Sabiendo con qué contamos, podemos ser más eficaces y eficientes.
Tendremos mejores resultados y éxito en nuestro trabajo.
Mejorará la resolución de problemas y decisiones.
¿Qué es el autoconocimiento?
El autoconocimiento es el proceso que nos permite conocer nuestra forma de ver el mundo, nuestros puntos fuertes, nuestros puntos a mejorar, nuestros pensamientos y nuestras emociones.
Muchas veces pensamos que ya nos conocemos y que por esa razón no es necesario hacer este proceso. En realidad, no es así. La mayor parte del tiempo vivimos en piloto automático, sin ser conscientes de lo que sentimos, ni de cómo reaccionamos ante aquello que nos sucede.
Muchas veces creemos que nos conocemos, pero en realidad lo que conocemos es la máscara que construimos en un momento dado de nuestra vida y aún sigue con nosotros.
Por ejemplo, muchas personas tienen habilidades que no son conscientes. Hacen cosas de forma fácil y natural, sin darle importancia. Así que son los de fuera quienes se sorprenden por esa habilidad que tienes.
¿Realmente te conoces? ¿Estás dispuesto a descubrirte?
Hay muchas técnicas para el autoconocimiento. Te propongo utilizar la técnica del diario. Es fácil de realizar, todos podemos hacerlo, no necesitas que nadie te supervise, es barata y efectiva.
Es un proceso muy sencillo de realizar. Se trata de tener un bolígrafo y una libreta o diario.
Recomendaciones para hacer con éxito la técnica del diario
A continuación te doy una serie de recomendaciones para practicar con éxito la técnica del diario. Con ellas conseguiremos que tu cerebro quiera realizar esta técnica durante las primeras semanas, ¡después ya tendrás instaurado el hábito!
¡A por ello!
1. ELIGE UNA LIBRETA O UN DIARIO QUE TE HAGA SENTIR BIEN
Elegir una libreta o diario especial te animará a realizar esta técnica. También puedes escoger una libreta sencilla y pegarle alguna lámina que te inspire. Se puede hacer por ordenador o por el Móvil. Yo te recomiendo hacerlo a mano porque cuando escribimos a mano facilitamos el aprendizaje.
ESCOGE UN BOLÍGRAFO QUE TE HAGA SENTIR BIEN: El bolígrafo se convierte cómo en un instrumento mágico, En mi caso escribo con pluma, siento que todo lo que escribo mágicamente tiene más fuerza.
2. ELIGE UN HORARIO
Elige un horario en el que puedas escribir tranquilamente. Suelo escribir mi diario a las 6:30 de la mañana. En esos momentos, toda mi familia duerme. Es mi momento, estoy a solas y en silencio. Cuando queremos iniciar un hábito con éxito, uno de los puntos más importantes es establecer el horario en el que lo harás.
3. ELIGE UN LUGAR
Elige un lugar especial para escribir. Si no tienes mucho espacio en tu casa puedes adaptar un rincón de la casa. Utiliza objetos que te ayuden a entrar en esos momentos como una vela o incluso puedes utilizar música con volumen bajo que te inspire.
4. UTILIZA LA ESCRITURA LIBRE
Se trata de escribir libremente, sin coacciones, sin buscar un resultado en concreto, sin juicios. Verás como todo el torbellino de ideas que tienes en la cabeza de algún modo disminuye su velocidad y en estos momentos sentirás más paz interior. Si no se te ocurre nada para escribir, simplemente escribe lo que se te pasa por la cabeza: “No se me ocurre nada por escribir”. Puedes incluir dibujos, cenefas, gráficas, poner pegatinas. Utiliza todos aquellos recursos que te inspiren. Julia Camaron en su libro “el camino del artista”, recomienda que sean tres hojas matutinas.
5. PREGUNTAS INTERESANTES QUE PUEDES INCLUIR
Hay preguntas que puedes utilizar para reflexionar con más profundidad. ¿Qué emociones tienes en el trabajo?¿Cómo te has sentido? ¿Cómo has hecho sentir a tus compañeros? ¿Qué es lo que te preocupa actualmente de tu trabajo? ¿Qué es lo que más te motiva de tu trabajo?¿Qué necesitas para estar mejor en él? ¿Qué huella te gustaría dejar en el mundo a través de tu trabajo? ¿Qué logros has tenido en la vida? ¿Qué habilidades utilizas para conseguir esos logros? ¿Qué es lo que te gusta de tu trabajo? ¿Qué es lo que cambiarías de tu trabajo? ¿Qué habilidades tienes? ¿Qué habilidades podrías mejorar? Cada día puedes utilizar una de estas preguntas para que te ayuden tanto a mejorar tu trabajo como a mejorar tu autoconocimiento.
6. DESCUBRE TU VERDADERA MOTIVACIÓN
¿Para qué trabajas? Gracias a esta pregunta podrás descubrir tu verdadera motivación. No te quedes con el primer “para que”. Enlaza varias veces la misma pregunta.
Por ejemplo:
¿Para qué trabajas?
Para ganar dinero
¿Para qué quieres ganar dinero?
Para sentirme más libre, ya que el dinero me puede abrir muchas puertas
No es lo mismo trabajar por dinero que trabajar para sentirse más libre.
7. RELEE TU DIARIO CUANDO PASE UN TIEMPO
Cuando pase un tiempo prudencial (si lo haces antes puedes comenzar a juzgarte) lee tu diario. Las hojas de tu diario te darán un feedback muy importante para conocerte.
Gracias al trabajo con el diario tienes la oportunidad de dar luz a eso que no te gusta de ti, que normalmente escondes incluso de ti mismo/a. Cuando lo escondemos nos domina hasta que somos capaces de sacarlo hacia fuera.
También sé consciente de todo aquellas habilidades que nos pueden dar muchas oportunidades.
Se consiente de tus aspiraciones, sueños… En estas hojas cabe todo, es la magia del diario. Te permite revisar con otros ojos lo que pasa en tu día a día
Hay personas que incluyen en estas páginas sus metas, objetivos, acciones y hábitos que se han propuesto en su trabajo y así registran los progresos y pueden evaluar sus metas.
El diario acaba actuando como un espejo y cada vez que escribes el espejo se va volviendo más nítido. Los pensamientos de tu cerebro acaban adquiriendo otra forma a medida que los escribes, son más profundos.
Cuando escribo mi diario, es como si me hiciera una ducha emocional, siento que mis pensamientos se vuelven más livianos.
En resumen
Autoconocerse es una habilidad muy importante a la hora de dar nuestra mejor versión en el trabajo. Hay muchas formas de autoconocerse. Una de las formas es utilizar un diario. Esta es una forma práctica, sencilla y muy efectiva. Hay siete recomendaciones que te van a ir muy bien:
Elige una libreta y un bolígrafo que te haga sentir bien
Elige un horario
Elige un lugar
Utiliza la escritura libre
Puedes ayudarte con preguntas que te ayuden a reflexionar
Descubre tu verdadera motivación
Cuando pase un tiempo relee tu diario
Te recomiendo que lo hagas durante tres semanas. Luego verás tantos beneficios que continuarás haciéndolo.
RECUPERA TUS GANAS DE TRABAJAR Y SI NECESITAS AYUDA PROFESIONAL, CUENTA CONMIGO
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