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Fara Sánchez

SIETE CONSEJOS PARA TELETRABAJAR

En este artículo te hablaré de siete consejos que te ayudarán a rendir más cuando te toca trabajar en casa. Hoy en día los trabajadores y las empresas cuentan con una nueva modalidad de trabajo que es la de trabajar desde casa o fuera de la oficina.


Te dejo la misma información en formato vídeo por si lo prefieres en esta modalidad.




Muchas veces, cuando escuchamos la palabra teletrabajo, nos viene a la mente: Podré descansar cuando quiera, vestirme como quiera, ver la tele en los descansos, podré conciliar la vida laboral con la vida personal, no gastaré tiempo ni dinero en el traslado al trabajo y muchas más ventajas ¡Genial! ¿Quién no se apuntaría?


El problema es que cuando comienzas a trabajar puede que te des cuenta de que hay otra realidad con la que no habías contado. Muchos trabajadores acaban dedicando más horas al trabajo que si trabajaran en la empresa, hay falta de organización y algunos incluso pueden sentir una especie de aislamiento social. Todas estas situaciones crean frustración.


Todo esto puede hacer que no puedas disfrutar con tus hijos y familia, llenándote de pensamientos tipo: “Tendría que estar trabajando”, “si se duerme pronto mi hijo, acabaré lo que me ha quedado pendiente” …


Muchas veces hay interrupciones, no te da tiempo de hacer lo que te habías propuesto. Y acabas haciendo más horas de las que te tocarían.


Cuando estás con tu familia y piensas que deberías estar trabajando y cuando estás en el trabajo piensas que no le estás dedicando suficiente tiempo a tu familia y amigos.


Si este es tu caso y lo que deseas es poder disfrutar tanto de tu vida laboral como de tu vida personal, sigue leyendo este artículo porque te daré siete consejos para que disfrutes del teletrabajo.





¿Qué es el teletrabajo?



El teletrabajo es una modalidad en el que el trabajador realiza las tareas del trabajo en  su casa o fuera de la oficina. El trabajo sigue siendo el mismo, pero se realiza desde un lugar diferente.


A mí personalmente, la idea no me gustaba al principio, pero ahora me encanta trabajar desde casa. Hay muchas ventajas, por ejemplo, tienes la libertad de crear tu propio horario, con descansos personalizados y puedes repartir tus tareas a lo largo del día alineándolas con tu estado de concentración.


¡Cuidado, esta misma libertad puede revertir en tu contra!


Gracias a los siete consejos que te voy a explicar podrás acabar tus tareas dentro de tu horario laboral, ser productivo y acabar la jornada laboral con energía para disfrutar de tu tiempo personal. ¿Estás listo?




Siete consejos que te ayudarán a disfrutar del teletrabajo



1. Planifica tu horario


Gracias a esta modalidad podrás crear tu propio horario. Un horario que se adapte más a ti y a tu vida personal.



Aquí van unas recomendaciones para planificar tu horario:



  •  Obsérvate: ¿Qué horas del día sueles rendir más?, ¿Eres diurno o nocturno?, ¿Con qué frecuencia necesitas descansar, para acabar con energía la jornada laboral?, ¿Qué  tareas domésticas tienes pendientes?, ¿Las necesitas realizar a una hora en concreto?,¿Algún tema doméstico te requiere en alguna hora en especial?, ¿Tienes alguna tarea del trabajo que tenga que ser a una hora en concreto?



  • Pon una hora  para comenzar y acabar tu jornada laboral: Es muy importante que en la medida que puedas respetes tanto tu hora de comenzar la jornada como la de acabarla.



  • Establece en qué momento exactamente vas a hacer los descansos: A mí personalmente me va bien trabajar durante cincuenta minutos y descansar diez minutos.

  • Decides qué tipo de descansos vas a hacer: Lo ideal es que si trabajas sentado sea un descanso activo como salir a caminar, salir al balcón o al jardín a respirar, realizar cinco minutos de ejercicio físico...

  • Escribe el horario que vas a hacer: Escribe tu horario y cuélgalo para que todos los que conviven contigo tengan presente tu horario compártelo tanto con tu familia como con tu jefe.



  • Pasa a la acción: Comprométete contigo para cumplirlo. Una buena ayuda son las alarmas.



2. Haz una separación mental entre el tiempo de trabajo y el tiempo personal



Es importante que cuando estés dentro de tu tiempo laboral estés totalmente centrado/a en tu trabajo sin distracciones. Se trata de enfocarte, busca estrategias que te lo pongan fácil. A continuación te doy los tips que a mí me ayudan.




  • Busca un lugar exclusivo para trabajar: Se recomienda que en ese lugar no se coma  ni se hagan pausas.


  • Organiza tus tareas domésticas de manera que no interrumpa el flujo de  tu trabajo.


  • Mantén tu zona de trabajo ordenada y con todo lo que necesitas: Es importante que esté aireado, con luz y lejos de las distracciones. Por ejemplo, si es posible no trabajar delante de la tele, de la videoconsola o cerca del frigorífico, es decir, trabaja fuera de todo aquello que te pueda distraer o tentar.


  • Es recomendable un escritorio práctico y una silla cómoda: De esta forma adoptará posiciones correctas y evitarás posibles lesiones.


  • Ayúdate de objetos que te anclen al trabajo: Puedes ayudarte con un objeto que te ayude a concentrarte mejor. En mi caso utilizo una vela. La idea es que trabajes enfocado, así serás más productivo/a, evitando conseguir trabajar más horas de las que son necesarias.



3. Arréglate para la ocasión


La idea de trabajar en pijama es muy atractiva, pero no suele ser productiva. Sin darte cuenta le estás enviando a tu cerebro una señal que no es correcta. Le estás diciendo que estás de relax.


En cambio, cuando te vistes para la ocasión le estás diciendo a tu cerebro: ¡Enfócate bien que estamos trabajando!


Puedes vestirte cómodo, pero arreglado, de esta forma conseguirás que tu cerebro esté más activo y, por lo tanto, más productivo.

¡Péinate, vístete y a por ello!



4. crea una rutina que sea tu aliada


Las rutinas nos facilitan hacer aquellas cosas que más nos cuesta. Si ya tenías una rutina, puedes seguir haciéndola, eso sí, adáptala a tu nueva situación.


También puedes crear una rutina, que tenga más ventajas para ti, aprovechando las nuevas circunstancias. Escúchate, prueba diferentes versiones y quédate con la que te dé más ventajas.


En mi caso, una de las rutinas que hago antes de sentarme a trabajar es realizar una limpieza express de la casa. He observado que cuando mi casa está ordenada, acabo la jornada laboral con más energía que si no lo hago.

¿Cuál es la rutina que te va a ir mejor?



5. Cuida el contacto social


Que estés trabajando en tu casa no significa que tengas que aislarte. En el caso de que tengas compañeros de empresa, sigue en contacto con ellos. Si es posible, haz coincidir algunos descansos con algún compañero con el que te lleves bien. Además de esta forma, sería posible que os apoyéis mutuamente y encontraréis formas más productivas de trabajar.


6. Escribe tus metas mensuales, semanales y diarias


Es ideal tener de forma clara y concreta las metas que te propongas. Gracias a tenerlas por escrito será más fácil que te enfoques.


Dedica cinco minutos antes de comenzar a trabajar y a organizar tu día. Sé flexible, porque algunos días te faltará tiempo y en otros te sobrará, no pasa nada, lo importante es que ese día tengas una especie de guía.


7. Desconecta cuando estés fuera de tu horario laboral


Una vez que se ha terminado tu horario laboral, desconecta. Ordena tu zona de trabajo y guarda todo aquello que puedas relacionarse con el trabajo. Que quede la zona lo más limpia posible.


Los objetos de trabajo te anclan mentalmente a tu trabajo, dificultando tu desconexión. Incluso si puedes cerrar esa zona ciérrala.


Ahora ya estás en tu tiempo personal, disfrútalo al máximo. Te lo has merecido.

Si hace falta puedes crear un ritual que te ayude a conectar en esta transición.



En resumen


Recuerda, desconecta del trabajo y disfruta de tu tiempo personal, es importante diferenciar entre el tiempo de trabajo y el tiempo de vida personal. Para ello crearemos, como hemos dicho, tanto un estado físico, como un estado mental, con los siguientes consejos:


  • Planifica tu horario

  • Haz una separación mental entre el tiempo de trabajo y el tiempo personal

  • Arréglate para la ocasión

  • Encuentra una rutina que sea tu aliada

  • Cuida el contacto social

  • Escribe tus metas mensuales, semanales y diarias

  • Desconecta cuando estés fuera de tu horario laboral



Ahora solo queda un último consejo: Ponlo en práctica, de nada sirve la teoría sin la práctica, también puedes añadir otras ideas que se te ocurran.


RECUPERA TUS GANAS DE TRABAJAR Y SI NECESITAS AYUDA PUEDES CONTAR CONMIGO




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